Trainingsplan Generator – Erstelle einen Trainingsplan
Wähle hier Dein Geschlecht und wie oft du in der Woche trainieren möchtest aus:
Erhalte einen allgemeinen und simplen Trainingsplan für Zuhause oder das Fitnessstudio, der verschiedene Muskelgruppen anspricht. Der Plan bietet eine strukturierte Auswahl an Übungen für Ganzkörpertraining oder ist aufgeteilt auf ein bis drei Tage und variiert je nach Geschlecht. Die jeweiligen Trainingsübungen kannst du auch entsprechend mit Gewichten durchführen, sowie kannst du z.B. Bankdrücken mit Liegestütze oder Latzug mit einer Rudervariante oder Klimmzügen variieren/abändern.
Beispiel bei 3 Trainings Tagen pro Woche: Montag, Mittwoch und Freitag training; jeder andere Tag pause.
Hinweis: Unser Trainingsplan beinhaltet kein Cardio- oder Ausdauertraining, da man sich hier selber für eine Variante entscheiden kann. Um einen auf dich abgestimmten und individuellen Trainingsplan zu erhalten, solltest du einen Fitnesstrainer/Personaltrainer oder gerne auch uns konsultieren.
