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Inhaltsverzeichnis
Fitness Logbuch
Kalorienrechner
1RM-Rechner
Trainingsmethoden Empfehlung-Generator
Kundenservice
Fitness Logbuch
Halte deine Fortschritte fest und behalte den Überblick über deine Trainingseinheiten. Egal, ob du deine Trainingspläne notieren oder deine Trainingsergebnisse dokumentieren möchtest – mit unserem Logbuch kannst du all das einfach und bequem in unserer App erledigen.
-> Übungen Dokumentieren
-> Übungen Aktualisieren
-> Einträge Löschen
Übungen Dokumentieren
Notiere Gewicht, Sätze, Wiederholungen, sogar eine eventuelle Bemerkung
z.B. Konzentriert // Kurzhantel und bestätige dies mit dem Button „Dokumentieren“.
Ein Hinweis bestätigt die Dokumentation in dein Logbuch.
Übungen Aktualisieren
Wähle deine Übung aus die du ändern/aktualisieren möchtest.
Wenn du die Übung markiert hast, kannst du die Werte ändern, die Übung tauschen in z.b: Kabelfly oder auch die Übung auf einen anderen Tag setzen.
Zum Abschluss nur erneut auf „Dokumentieren“ klicken und ein Hinweis bestätigt die Aktualisierung deiner gewählten Übung.
Einträge Löschen
Lösche alle Übungen aus deinem ausgewählten Tag, um eventuell neu anzufangen, anstatt alle Übungen einzeln zu ändern.
Kalorienrechner
Mit unserem Kalorienrechner kannst du deinen individuellen Kalorienbedarf berechnen, einschließlich deines Grund- und Leistungsumsatzes. Zusätzlich erhältst du Vorschläge für die optimale Makro-Nährstoffverteilung, um deine Ernährung zu optimieren und deine Ziele zu erreichen.
1Rm-Rechner
Unser 1RM Rechner ist ein nützliches Werkzeug zur Berechnung deines maximalen Ein-Wiederholungs-Maximums, um dein individuelles Kraftniveau zu ermitteln.
Es ist wichtig zu beachten, dass verschiedene Kraftübungen unterschiedliche Messmethoden für das 1RM verwenden, da jede Übung verschiedene Muskelgruppen und Bewegungsmuster anspricht. Dies haben wir berücksichtig z.B. Nutzen wir für Schulterdrücken die O’Conner-Formel.
Trainingsmethoden Empfehlung-Generator
Unser Trainingsmethoden Empfehlungs-Generator hilft dir jetzt dabei, die perfekte Trainingsmethode für deine Fitnessziele zu finden. Wähle einfach zwischen Anfänger und Experte und entdecke Empfehlungen für Hypertrophie, Maximalkraft und Kraftausdauer. Erhalte wertvolle Ratschläge zu Sätzen, Wiederholungen und 1RM Prozentsätzen, sowohl für große als auch kleine Muskelgruppen, um deine Trainingsroutine zu optimieren.
